Foot and Ankle Pain
पैर और एड़ी का दर्द (Foot and Ankle Pain): कारण, लक्षण और फिजियोथेरेपी से समाधान
पैर और एड़ी हमारे शरीर का वह आधार हैं जो पूरे शरीर का वजन सहन करते हैं। यदि इनमें दर्द हो जाए, तो चलना-फिरना और दैनिक क्रियाएं कठिन हो जाती हैं। Foot and Ankle Pain किसी भी उम्र में हो सकता है और इसके कारण कई हो सकते हैं – जैसे चोट, मांसपेशियों की कमजोरी, गठिया या अत्यधिक इस्तेमाल।
फिजियोथेरेपी इस दर्द को जड़ से खत्म करने का प्रभावी, सुरक्षित और दवा-मुक्त समाधान प्रदान करती है।
🔍 पैर और एड़ी में दर्द के सामान्य कारण (Common Reasons):
Plantar Fasciitis (प्लांटर फैसाइटिस) – एड़ी के नीचे सूजन
Ankle Sprain (टखने में मोच) – अचानक मुड़ने से लिगामेंट खिंच जाना
Flat Foot (फ्लैट पैर) – प्राकृतिक आर्च का अभाव
Achilles Tendinitis (एड़ी के पीछे की नस में सूजन)
Fractures or Overuse (हड्डी टूटना या ज़्यादा दबाव)
Arthritis (गठिया) – जोड़ों में सूजन और जकड़न
⚠️ लक्षण (Symptoms):
Heel Pain (एड़ी में दर्द)
Swelling & Stiffness (सूजन और अकड़न)
Pain while standing or walking (चलते समय या खड़े होने पर दर्द)
Limited Range of Motion (पैर का सही से न मुड़ पाना)
Tenderness or Redness (छूने पर दर्द या लालिमा)
🏥 फिजियोथेरेपी द्वारा उपचार (Physiotherapy Treatment):
फिजियोथेरेपी में दर्द का कारण समझकर पर्सनलाइज्ड ट्रीटमेंट प्लान बनाया जाता है, जिससे सूजन कम हो, मूवमेंट सुधरे और मांसपेशियों की ताकत लौटे।
✅ Manual Therapy & Soft Tissue Release
✅ Stretching & Strengthening Exercises
✅ Taping Techniques for Support
✅ Balance & Proprioception Training
✅ Advanced Modalities – IFT, TENS, Ultrasound
🏠 घर पर किए जा सकने वाले आसान व्यायाम (Home Exercises):
Towel Stretch (टखने की नसों को स्ट्रेच करना तौलिया से)
Heel Raises (एड़ी उठाना और गिराना)
Toe Curls (पैर की उंगलियों को मोड़ना)
Ankle Circles (टखने को घुमाना)
Foot Rolling with Ball (गेंद से तलवे की मसाज)
Calf Stretch (पिंडली की मांसपेशी को स्ट्रेच करना)
👉 व्यायाम की शुरुआत फिजियोथेरेपिस्ट की सलाह से करें, खासकर यदि दर्द लगातार बना हुआ हो।
👨⚕️ Dr. Harish Kumar – Foot & Ankle Pain Specialist at PhysioCare
डॉ. हरीश कुमार, अनुभवी फिजियोथेरेपिस्ट और PhysioCare के निदेशक, पैर और एड़ी के दर्द के इलाज में आधुनिक तकनीकों और व्यक्तिगत दृष्टिकोण का इस्तेमाल करते हैं।
✅ 6+ वर्षों का अनुभव
✅ स्पोर्ट्स इंज़री और पोस्ट-सर्जरी रिकवरी एक्सपर्ट
✅ 200+ Foot/Ankle केस में सफल इलाज
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