Balance Exercise Therapy
संतुलन व्यायाम थेरेपी (Balance Exercise Therapy): स्थिरता और आत्मविश्वास के लिए जरूरी कदम
बैलेंस यानी संतुलन हमारे रोजमर्रा के जीवन की एक मूलभूत आवश्यकता है। उम्र, चोट, न्यूरोलॉजिकल समस्याएं या मांसपेशियों की कमजोरी के कारण शरीर का संतुलन बिगड़ सकता है, जिससे गिरने का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे में Balance Exercise Therapy एक प्रभावी समाधान है जो शरीर की स्थिरता, समन्वय और आत्म-विश्वास को फिर से स्थापित करने में मदद करती है।
🔍 संतुलन में कमी के कारण (Common Reasons for Poor Balance):
Vestibular Disorders (कान से जुड़े बैलेंस सिस्टम की गड़बड़ी)
Stroke or Neurological Conditions (स्ट्रोक या न्यूरोलॉजिकल बीमारियाँ)
Muscle Weakness (मांसपेशियों की कमजोरी)
Joint Problems (जोड़ों की परेशानी)
Age-Related Degeneration (उम्र से संबंधित कमजोरी)
Post-Surgery Recovery (सर्जरी के बाद रिकवरी में असंतुलन)
⚠️ लक्षण (Symptoms of Balance Issues):
Frequent Falls (बार-बार गिरना)
Unsteadiness while Walking (चलते समय अस्थिरता)
Dizziness or Vertigo (चक्कर आना)
Fear of Movement (चलने-फिरने में डर लगना)
Poor Coordination (हाथ-पैरों का तालमेल कमजोर होना)
🏥 फिजियोथेरेपी द्वारा बैलेंस ट्रेनिंग का इलाज:
फिजियोथेरेपी में संतुलन सुधारने के लिए विशेष तकनीकें और व्यायाम शामिल होते हैं जो न्यूरो-मस्कुलर कंट्रोल को बेहतर बनाते हैं और गिरने के जोखिम को कम करते हैं।
✅ Static & Dynamic Balance Exercises
✅ Gait Training & Obstacle Navigation
✅ Proprioceptive Training
✅ Core Strengthening & Postural Correction
✅ Vestibular Rehabilitation
🏠 घर पर किए जाने वाले संतुलन व्यायाम (Home Balance Exercises):
Tandem Walking (एक लाइन में पैर रखकर चलना)
Single Leg Stand (एक पैर पर खड़े रहना)
Heel-to-Toe Walking (एड़ी से पंजे तक चलते रहना)
Side Leg Raises (एक तरफ पैर उठाना)
Balance Board Practice (बैलेंस बोर्ड पर खड़े रहना)
Marching in Place (जगह पर चलते हुए घुटने उठाना)
👉 ये व्यायाम सुरक्षित जगह पर और किसी की निगरानी में करें, खासकर अगर बैलेंस बहुत कमज़ोर हो।
👨⚕️ Dr. Harish Kumar – Balance Rehabilitation Expert at PhysioCare
डॉ. हरीश कुमार, अनुभवी फिजियोथेरेपिस्ट और PhysioCare के संस्थापक, बैलेंस की समस्याओं के लिए पर्सनलाइज्ड रिहैब प्लान और उन्नत थेरेपी प्रदान करते हैं।
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