Hip Pain
कूल्हे का दर्द (Hip Pain): चलने-फिरने की आज़ादी में बाधा न बनने दें
Hip Pain एक आम लेकिन उपेक्षित समस्या है, जो किसी भी उम्र में हो सकती है। यह दर्द हड्डियों, मांसपेशियों, लिगामेंट्स या नसों में असंतुलन के कारण हो सकता है और व्यक्ति की चलने-फिरने, बैठने, सीढ़ियां चढ़ने जैसी सामान्य गतिविधियों को प्रभावित करता है।
फिजियोथेरेपी द्वारा Hip Joint का प्रभावी इलाज बिना सर्जरी के किया जा सकता है।
🔍 कूल्हे में दर्द के आम कारण (Common Reasons for Hip Pain):
Osteoarthritis (गठिया से जोड़ का घिसना)
Hip Bursitis (बर्सा में सूजन)
Muscle Strain or Tear (मांसपेशी खिंचना या फटना)
Sciatica (साइटिका – नर्व में दबाव)
Hip Labral Tear (जोड़ के कार्टिलेज की चोट)
Post-surgery Rehab (हिप रिप्लेसमेंट के बाद की रिकवरी)
Uneven Leg Length (टांगों की लंबाई में अंतर)
⚠️ लक्षण (Symptoms of Hip Pain):
Groin Pain (जांघ के ऊपरी हिस्से में दर्द)
Stiffness while Sitting or Standing (बैठने या खड़े होने में जकड़न)
Pain Radiating to Thigh or Knee (दर्द का जांघ या घुटने तक जाना)
Clicking or Locking Sound (जोड़ से आवाज़ आना)
Limping or Gait Difficulty (लंगड़ाकर चलना)
🏥 फिजियोथेरेपी से Hip Pain का उपचार:
PhysioCare में हम दर्द का मूल कारण पहचान कर, एक व्यक्तिगत और सुरक्षित रिहैब प्रोग्राम बनाते हैं जिसमें शामिल होते हैं:
✅ Manual Therapy & Joint Mobilization
✅ Strengthening Exercises for Glutes & Core
✅ Stretching for Tight Muscles
✅ Dry Needling / Myofascial Release (जहाँ ज़रूरी हो)
✅ Postural Correction & Ergonomic Advice
✅ Gait Training (चलने की तकनीक सुधारना)
🏠 घर पर किए जाने वाले आसान व्यायाम (Home Exercises for Hip Pain):
Bridges (कमर और कूल्हों को ऊपर उठाना)
Hip Flexor Stretch (जांघ की सामने की मांसपेशी खींचना)
Clamshell Exercise (कूल्हे की साइड मांसपेशियों को मजबूत करना)
Leg Raises (सीधे लेटकर एक पैर उठाना)
Seated Hip Marching (कुर्सी पर बैठकर घुटने ऊपर करना)
Piriformis Stretch (साइटिका में आराम देने वाला स्ट्रेच)
👉 सभी व्यायाम फिजियोथेरेपिस्ट की सलाह से ही शुरू करें, खासकर यदि दर्द पुराना या तेज़ हो।
👨⚕️ Dr. Harish Kumar – Hip Joint Specialist at PhysioCare
डॉ. हरीश कुमार, अनुभवी फिजियोथेरेपिस्ट, Hip Pain से पीड़ित रोगियों को व्यापक मूल्यांकन और लक्ष्य-आधारित इलाज प्रदान करते हैं – ताकि वे बिना सर्जरी के दोबारा चलना, दौड़ना और बैठना शुरू कर सकें।
✅ 6+ वर्षों का अनुभव
✅ Arthritis & Post-surgery Rehabilitation
✅ Advanced Manual & Electrotherapy
✅ Elderly & Athletes दोनों के लिए ट्रीटमेंट
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