Sports Rehab Physiotherapy
🏃♂️ Sports Rehab Physiotherapy – मैदान पर वापसी का सुरक्षित रास्ता
Sports Rehabilitation Physiotherapy विशेष रूप से उन लोगों के लिए डिज़ाइन की गई है जो खेल के दौरान लगी चोटों से उबर रहे हैं या अपनी एथलेटिक परफॉर्मेंस को बेहतर बनाना चाहते हैं। यह थेरेपी न सिर्फ दर्द और सूजन कम करती है, बल्कि खिलाड़ियों को दोबारा खेलने के लिए फिज़िकली और मेंटली तैयार भी करती है।
🎯 Sports Injury के सामान्य कारण (Common Reasons):
Overuse Injury (अत्यधिक उपयोग से मांसपेशियों में तनाव)
Improper Technique (गलत चाल या फॉर्म)
Lack of Warm-up/Cool-down
Sudden Twisting or Impact (अचानक मोड़ना या टक्कर लगना)
Muscle Imbalance (एक तरफ़ की मांसपेशियों का अधिक विकास)
Fatigue & Dehydration (थकान और पानी की कमी)
⚠️ चोट के लक्षण (Common Symptoms):
Swelling (सूजन)
Pain during movement (हरकत में दर्द)
Joint Instability (जोड़ों का ढीलापन)
Muscle Tightness or Weakness (अकड़न या कमजोरी)
Reduced Range of Motion (हिलने-डुलने की क्षमता कम होना)
Bruising or Tenderness (नील पड़ना या दबाव में दर्द)
🧑⚕️ PhysioCare में Sports Rehab कैसे होता है?
Dr. Harish Kumar द्वारा संचालित Sports Rehab Program 4 प्रमुख चरणों में विभाजित है:
Pain Management (दर्द और सूजन कम करना)
Restoration of Mobility & Strength (हिलने की क्षमता और ताकत वापस लाना)
Functional & Sport-Specific Training (खेल के अनुसार व्यायाम)
Injury Prevention Education (फिर से चोट ना लगे इसके उपाय)
🏠 घर पर किए जा सकने वाले व्यायाम (Home Exercises in Hinglish):
Resistance Band Strengthening (पैर या कंधे के लिए बैंड से एक्सरसाइज़)
Ankle Alphabet (एड़ी से हवा में अक्षर बनाना)
Single Leg Balance (एक पैर पर खड़े रहना)
Wall Squats (दीवार के सहारे स्क्वैट करना)
Hamstring Stretch (पीछे की मांसपेशी की स्ट्रेचिंग)
Shoulder External Rotation with Band
⚠️ इन्हें केवल प्रशिक्षित फिजियोथेरेपिस्ट की निगरानी या सलाह से करें।
👨⚕️ Dr. Harish Kumar – Trusted Name in Sports Rehabilitation
डॉ. हरीश कुमार ने national-level athletes से लेकर regular fitness enthusiasts तक को सफलतापूर्वक rehab किया है। उनका focus injury की जड़ तक पहुंचकर, sustainable recovery पर होता है।
✅ 6+ साल का अनुभव
✅ Certified in Sports Rehab & Kinesio Taping
✅ Personalized Performance Plans
✅ Advanced Equipment & Hands-on Therapy
📞 अपॉइंटमेंट के लिए कॉल करें: +91 9571736198
🌐 वेबसाइट: www.physiocare.com
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PhysioCare – आपकी फिटनेस और परफॉर्मेंस की रीहैबिलिटेशन डेस्टिनेशन। Dr. Harish Kumar के साथ, खेल में वापसी सिर्फ जल्दी नहीं – स्थायी होती है।
