Therapeutic Exercise

🧘‍♀️ Therapeutic Exercise – दर्द और कमजोरी का प्राकृतिक इलाज

Therapeutic Exercise (चिकित्सीय व्यायाम) एक विशेष प्रकार का शारीरिक व्यायाम होता है, जिसे किसी injury, surgery या chronic condition के बाद recovery और functionality बढ़ाने के लिए डिज़ाइन किया गया है। यह एक safe, evidence-based तरीका है जिससे मांसपेशियों की ताकत, संतुलन, लचीलापन और मूवमेंट में सुधार लाया जाता है।

🎯 किन समस्याओं में Therapeutic Exercise फायदेमंद होता है?

• Back & Neck Pain (पीठ और गर्दन का दर्द)

• Joint Pain – Knee, Shoulder, Hip (जोड़ों में दर्द)

• Stroke Rehabilitation (लकवे के बाद की रिकवरी)

• Arthritis (गठिया)

• Post-Surgery Recovery (ऑपरेशन के बाद की रिकवरी)

• Parkinson’s या Neurological Disorders

• Sports Injuries (खेल के दौरान लगी चोटें)

• Poor Posture & Weak Core

⚠️ Therapeutic Exercise की आवश्यकता कब होती है? (Symptoms & Signs)

• Muscle Weakness (कमजोर मांसपेशियाँ)

• Limited Mobility (हाथ-पैर का कम चलना)

• Joint Stiffness (जोड़ों में अकड़न)

• Balance Problems (संतुलन की परेशानी)

• Posture Misalignment (गलत मुद्रा)

• Frequent Falls or Instability (बार-बार गिरना)

🧠 Therapeutic Exercise के प्रकार (Types of Therapeutic Exercises):

1. Stretching Exercises (मांसपेशियों को लंबा करना)

2. Strengthening Exercises (ताकत बढ़ाने वाले व्यायाम)

3. Balance & Coordination Training (संतुलन और समन्वय अभ्यास)

4. Range of Motion (ROM) Exercises (जोड़ों की गति बढ़ाना)

5. Neuromuscular Re-education (नसों और मांसपेशियों को दोबारा train करना)

6. Aerobic Conditioning (साँस और स्टेमिना बढ़ाने के लिए)

🏠 घर पर किए जाने वाले आसान Therapeutic Exercises (Home Exercises in Hinglish):

• Bridging Exercise (पीठ के बल लेटकर कमर उठाना)

• Heel Slides (एड़ी को आगे-पीछे स्लाइड करना)

• Wall Push-Ups (दीवार के सहारे पुश-अप्स)

• Ankle Pumps (एड़ी को ऊपर-नीचे हिलाना)

• Seated Marching (बैठे-बैठे एक-एक पैर ऊपर उठाना)

• Shoulder Rolls & Neck Stretch

⚠️ इन एक्सरसाइज़ को हमेशा एक प्रशिक्षित फिजियोथेरेपिस्ट की सलाह से करें।

👨‍⚕️ Dr. Harish Kumar – Expert in Therapeutic Exercise at PhysioCare

डॉ. हरीश कुमार, Therapeutic Exercise और Rehabilitation में अनुभवी फिजियोथेरेपिस्ट हैं। वे प्रत्येक मरीज़ के लिए एक Personalised Exercise Plan तैयार करते हैं जो उनकी condition और goal के अनुसार हो।

✅ 6+ साल का अनुभव
✅ Specialist in Orthopedic & Neurological Conditions
✅ Goal-Based Recovery Plans
✅ Manual Therapy + Exercise Therapy Approach

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🌐 वेबसाइट: www.physiocare.com
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PhysioCare – जहां हर व्यायाम एक इलाज है। Dr. Harish Kumar के साथ, स्वस्थ जीवन का रास्ता फिर से शुरू करें।